女性经期要注意的事情很多，比如不要剧烈运动，要忌口的食物也很多。不要忽略这些小事。如果长期不注意，会导致体内内分泌失调，容易出现月经不调。让我们来看看医生在月经期间的饮食。
1、应该饮食清淡，多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、橙子、山楂和鲜枣。这些食物不仅富含铁和铜，还含有叶酸、维生素C和胡萝卜素等。对治疗贫血和辅助止血有很好的效果。
2、避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；忌生冷及食用兴奋性食物和调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因为兴奋性的食物，会增加月经量。
3、经期禁忌的食物有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒性食物；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣兴奋性食物。
4、月经量过多、经期延长会引起贫血，所以要注意补充蛋白质和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾、心、胃、肠、海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橙等含铁丰富的食物。这些食物不仅含有人体需要的氨基酸，还富含维生素A、B1、B2、B12等。它们是治疗功能失调性子宫出血的重要食物。青春期少女要学会自我约束，不要通宵上网玩乐，防止生活不规律和过度劳累导致内分泌失调，促进青春期功能失调性子宫出血的发生发展。
以上四点值得大家关注。经期饮食要清淡有营养。多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。这些好习惯可以帮助你顺利度过月经期。此外，还要注意日常作息，避免熬夜和过度劳累，容易导致月经失调。
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